piątek 22 marca 2019 imieniny Bogusława i Katarzyny 1832 - Zmarł Johann Wolfgang von Goethe
Do końca roku pozostało: 0 dni
Biologia
Interaktywna mapa szkół
Język polski Historia WOS Sztuka (plastyka i muzyka) Języki obce Religia i etyka
Matematyka Fizyka i astronomia Chemia Biologia Przyroda Geografia Technika Informatyka
Przedmioty zawodowe WF Ścieżki edukacyjne Wychowanie przedszkolne Nauczanie zintegrowane Więcej
Jak się odżywiać? Porady dla młodszych i starszych

Nie zapominajmy o wodzie!

JAK ZAPOBIEGAĆ NIEDOBOROWI WODY W DIECIE?

Bez wody nie byłoby życia!

Woda stanowi 60-70% masy ciała człowieka i jest rozpuszczalnikiem dla wielu substancji występujących w organizmie. Jest niezbędna dla przebiegu procesów metabolicznych. Dzięki wodzie odbywa się transport substancji i komórek we krwi i innych tkankach oraz usuwanie substancji toksycznych. Woda uczestniczy w trawieniu i ułatwia przesuwanie się mas kałowych w jelicie.

Właściwości wody pozwalają na utrzymanie stałej temperatury ciała. W środowisku zimnym woda powoli oddaje ciepło nie pozwalając na szybkie wyziębienie. Kiedy organizm jest narażony na zbyt wysoką temperaturę lub jest w stanie gorączki woda paruje, co doprowadza do ochłodzenia ciała.

ŹRÓDŁEM WODY JEST WIELE POKARMÓW

  • Woda pitna.
  • Napoje (herbata, soki, mleko).
  • Zupy.
  • Warzywa i owoce.
  • Pieczywo.
  • Źródłem wody jest również metabolizm substancji w komórkach organizmu
    - w jego wyniku powstaje tzw. woda metaboliczna.

Dobowe zapotrzebowanie na wodę

Zapotrzebowanie na wodę zależy od wieku i masy ciała oraz rodzaju wykonywanych czynności, a także od temperatury otoczenia oraz stanu zdrowia.

ZAPOTRZEBOWANIE NA WODĘ ZDROWEGO CZŁOWIEKA

Wiek

Średnia masa ciała [kg]

Całkowita ilość wody/dobę [ml]

3 dni

3,0

250-300

10 dni

3,2

400-500

3 miesiące

5,4

750-850

6 miesięcy

7,3

950-1100

9 miesięcy

8,6

1100-1250

1 rok

9,5

1150-1300

2 lata

11,8

1350-1500

4 lata

16,2

1600-1800

6 lat

20,0

1800-2000

10 lat

28,7

2000-2500

14 lat

45,0

2200-2700

18 lat

54,0

2200-2700



Odwodnienie

Niedobór wody w diecie powoduje odwodnienie organizmu. Odwodnienie może nastąpić również w wyniku uporczywych wymiotów lub ostrej biegunki. Osoba w takim stanie wymaga opieki medycznej.

Objawami odwodnienia są m.in. spadek masy ciała, skąpe oddawanie moczu, utrata blasku oczu, suchość języka i ochrypły głos.




Autor: Michał Skoczylas
Materiał powstał przy wsparciu firmy Indykpol SA
w ramach Ogólnopolskiej „Olimpiady zdrowia”

Komentarze + Dodaj komentarz
  • Koniec, Sati96 (odpowiedzi: 0)
  • Hey ta strona jest super :-)
  • artykuł, Bas (odpowiedzi: 0)
  • gratuluję - ciekawe i wartościowe, godne polecenia
 
Nasi partnerzy:
MEN SchoolNet eTwinning Związek Powiatów Polskich PCSS
Cisco OFEK Przyjazna Szkoła Fundacja Junior FIO CEO
Parafiada net PR Orange IMAX Cinema City WSP TWP
IMAGE PPI-ETC ArcaVir Master Solution Device


Projekt Polski Portal Edukacyjny Interkl@sa
powstał i był realizowany w latach 2000-2011 dzięki wsparciu
Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Prywatności".


Pytania i uwagi: portal@interklasa.pl

Regulamin portalu /  Polityka prywatności /  Ochrona własności intelektualnej /  Zasady korzystania / 
Wyłączenie odpowiedzialności /  Biuro prasowe /  Zasady współpracy /  Redakcja /  Kontakt

Przejdź na stronę ucznia Przejdź na stronę nauczyciela Przejdź na stronę rodzica Certyfikat sieciaki.pl Przyjazna strona kidprotect.pl