środa 23 września 2020 imieniny Bogusława i Tekli 1939 - Zmarł Siegmund Freud
Do końca roku pozostało: 0 dni
Wychowanie fizyczne
Interaktywna mapa szkół
Język polski Historia WOS Sztuka (plastyka i muzyka) Języki obce Religia i etyka
Matematyka Fizyka i astronomia Chemia Biologia Przyroda Geografia Technika Informatyka
Przedmioty zawodowe WF Ścieżki edukacyjne Wychowanie przedszkolne Nauczanie zintegrowane Więcej
Przygotowanie do sprawdzianu cech motorycznych – siły

Przebieg zajęć

I. Wstępna
4-5’

1. Czynności organizacyjno – porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności
2. Podanie zadań lekcji
3. Zabawa ożywiająca – „Wąż”
4. Ćwiczenia biegowe przygotowujące organizm do wysiłku
• ustawienie w szeregu
• ćwiczący ustawieni w rzędzie z chwytem za biodra tworzą tzw. „węża”; zadaniem pierwszej osoby - „głowy” jest złapanie ostatniej – „ogona”; wąż nie może zostać przerwany, po udanej
próbie (lub decyzją nauczyciela) zmiana pierwszej i ostatniej osoby
• trucht po obwodzie sali, na gwizdek wykonanie zadań dodatkowych:
- wyskok w górę z przysiadu
- obrót o 360°
- podpór przodem
• bieg z wysokim unoszeniem kolan
(skip A) oraz z uderzaniem pięt o pośladki (skip C)

II. Główna
35-37’

1. Ćwiczenia kształtujące z piłkami:
• w pozycji wysokiej:
- w marszu rzuty i chwyty piłki w górę, oburącz i jednorącz
- marsz z przekładaniem piłki pod wysoko uniesionymi kolanami
- w marszu toczenie piłki po podłożu prawą i lewą ręką
- przerzucanie piłki z prawej do lewej ręki w płaszczyźnie czołowej
• pobranie piłek do koszykówki; ustawienie na obwodzie koła, później rozsypka; każde ćwiczenie wykonywane jest kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność wykonania

c.d. główna
35-37’

III. Końcowa
4-5’

- krążenie tułowia z piłką trzymaną oburącz
- skłony tułowia z piłką jw.
- piłka między stopami, wyskok w górę, wyrzut piłki i próba złapania
- wyrzut piłki oburącz z tyłu, chwyt z przodu
• w siadzie
- przekładanie piłki pod uniesionymi nogami (siad równoważny)
- siad prosty – toczenie piłki wokół nóg i za plecami
• w leżeniu tyłem
- przenoszenie piłki trzymanej stopami na prawą i lewą stronę ciała
 
2. Ćwiczenia w dwójkach:
- trucht w miejscu, chwyty i podania piłki lekarskiej oburącz sprzed klatki piersiowej
- w truchcie wokół współćwiczącego toczenie piłki prawą i lewą ręką po podłożu
- w truchcie jw. krążenie piłki wokół pasa
- podania piłki zza głowy przez wspięcie na palce
- wyskok z przysiadu z wyrzutem piłki w
przód sprzed klatki piersiowej
- w rozkroku tyłem do współćwiczącego wyrzut piłki oburącz w tył między nogami
- chwyty i podania piłki w leżeniu przodem
- wyrzut piłki oburącz zza pleców poprzez skłon w przód
- chwyty i podania piłki jednorącz

3. Przypomnienie zasad wykonywania rzutu piłką lekarską; samodzielna próba wykonania ćwiczenia

1. Ćwiczenia korekcyjne, rozluźniające i uspokajające:
- zwis czynny tyłem na drabinkach, przejście do zwisu biernego
- w klęku podpartym przyciąganie prawego kolana do lewego łokcia i odwrotnie
- w klęku podpartym plecy wklęsłe i wypukłe
• odłożenie piłek koszykowych, pobranie piłek lekarskich; ustawienie naprzeciw siebie w dwójkach w poprzek sali; zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność podań, nauczyciel podaje; ilość powtórzeń (min. 5)
• nauczyciel objaśnia i pokazuje prawidłowe wykonanie zadania; zwrócenie szczególnej uwagi na prawidłową postawę ciała podczas rzutu – „bezpieczne” dźwiganie
• uczniowie sami wybierają miejsce ćwiczeń, zwrócenie uwagi na dokładność wykonania, nauczyciel reguluje ilość powtórzeń
c.d. końcowa
4-5’
- ukłon japoński z jak najdalszym wysuwaniem dłoni w przód bez odrywania pośladków od pięt.


2. Podsumowanie i omówienie lekcji
• ocena aktywności






Autor: Joanna Łapińska
Komentarze + Dodaj komentarz
Zapraszamy do wyrażania opinii, redakcja portalu Interklasa.
 
Nasi partnerzy:
MEN SchoolNet eTwinning Związek Powiatów Polskich PCSS
Cisco OFEK Przyjazna Szkoła Fundacja Junior FIO CEO
Parafiada net PR Orange IMAX Cinema City WSP TWP
IMAGE PPI-ETC ArcaVir Master Solution Device


Projekt Polski Portal Edukacyjny Interkl@sa
powstał i był realizowany w latach 2000-2011 dzięki wsparciu
Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Prywatności".


Pytania i uwagi: portal@interklasa.pl

Regulamin portalu /  Polityka prywatności /  Ochrona własności intelektualnej /  Zasady korzystania / 
Wyłączenie odpowiedzialności /  Biuro prasowe /  Zasady współpracy /  Redakcja /  Kontakt

Przejdź na stronę ucznia Przejdź na stronę nauczyciela Przejdź na stronę rodzica Certyfikat sieciaki.pl Przyjazna strona kidprotect.pl