środa 21 sierpnia 2019 imieniny Joanny, Kazimiery i Rajmunda 1975 - Zmarł Adolf Dymsza
Do końca roku pozostało: 0 dni
Wychowanie fizyczne
Interaktywna mapa szkół
Język polski Historia WOS Sztuka (plastyka i muzyka) Języki obce Religia i etyka
Matematyka Fizyka i astronomia Chemia Biologia Przyroda Geografia Technika Informatyka
Przedmioty zawodowe WF Ścieżki edukacyjne Wychowanie przedszkolne Nauczanie zintegrowane Więcej
Indeks sprawności fizycznej

Część 2

Próba i sposób jej wykonania
Wynik w punktach i poziom wykonania próby
Kobieta
Mężczyzna
GIBKOŚĆ
Stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon w przód.
minimalny
1 pkt
chwyć oburącz za kostki
chwyć oburącz za kostki
dostateczny
2 pkt
palcami obu rąk dotknij palców stóp
palcami obu rąk dotknij palców stóp
dobry
3 pkt
palcami obu rąk dotknij podłoża
palcami obu rąk dotknij podłoża
bardzo dobry
4 pkt
wszystkimi palcami (obu rąk) dotknij podłoża
wszystkimi palcami (obu rąk) dotknij podłoża
wysoki
5 pkt
dotknij dłońmi podłoża
dotknij dłońmi podłoża
wybitny
6 pkt
dotknij głową kolan
dotknij głową
kolan
 

WYTRZYMAŁOŚĆ
Spróbuj, jak długo możesz biec.
Próbę możesz wykonać w dwojaki sposób:
- bieg w miejscu w tempie około 120 kroków na minutę - wówczas liczy się czas biegu
- bieg na odległość - wówczas wynikiem będzie przebiegnięty dystans.

minimalny
1 pkt
1 min.
200 m
2 min.
400 m
dostateczny
2 pkt
3 min.
500 m
5 min.
1000 m
dobry
3 pkt
6 min.
1000 m
10 min.
2000 m
bardzo dobry
4 pkt
10 min.
1500 m
15 min.
2500 m
wysoki
5 pkt
15 min.
2000 m
20 min.
3000 m
wybitny
6 pkt
20 min.
2500 m
30 min.
4000 m
 

SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA
Połóż się na plecach (ręce ułożone dowolnie), unieś nogi tuż nad podłoże i wykonuj "nożyce poprzeczne" tak długo, jak Ci się uda

minimalny
1 pkt
10 sek.
30 sek.
dostateczny
2 pkt
30 sek.
1 min.
dobry
3 pkt
1 min.
1.5 min.
bardzo dobry
4 pkt
1.5 min.
2 min.
wysoki
5 pkt
2 min.
3 min.
wybitny
6 pkt
3 min.
4 min.




Autor: dr Krzysztof Zuchora, Polska Akademia Olimpijska
Komentarze + Dodaj komentarz
  • 2 razy :), Pepyyś (odpowiedzi: 0)
  • My to mamy 2 razy w roku xdee 27pkt. :)
  • spoko, kasia (odpowiedzi: 0)
  • mam 8 lat i 36 punktów
  • Wysoka, Gu$ (odpowiedzi: 0)
  • Mam wysoką sprawność a nie zrobiłam dwóch zadań xD
  • poza wybitną , klaudia (odpowiedzi: 1)
  • mam 10 lat i 36 punktów xD
  • ;D, nieznana (odpowiedzi: 0)
  • No no niezły teścik. ;p pozdro
  • lkjsa, juzwa (odpowiedzi: 0)
  • no niewiem czy bys w 10 sec klasnał 40 razy pod noga powiem wiecej nie ma szans zebys 40 razy klasnał normalnie a co dopiero pod noga.
  • to łatwe, klaudia (odpowiedzi: 2)
  • to prośćizna jak dlamnie miałam z karzdego zadania 6
  • a, sad (odpowiedzi: 0)
  • nas facet katowal przez cale polrocze
  • wszystko spokoo, Pyśka i Misiek (odpowiedzi: 0)
  • jak sie nam nie chciało robic to nie robiłysmy tych cwiczen bo mamy spoko nauczyciela od wychowania fizycznego
  • proste, wejba (odpowiedzi: 0)
  • ja bym mial wszedzie max ;] POLICE;D
  • wf, Sylwia (odpowiedzi: 0)
  • Bosh już to miałam na w-f!! Nawet fajne !
  • Wow, K@$@ (odpowiedzi: 0)
  • Miałam to co roku w podstawówce, ale fajne:)
  • mam, Asia (odpowiedzi: 0)
  • mam 9 lat i 30 pkt.
  • ja mam, Asia (odpowiedzi: 0)
  • mam 9 lat i 28 pkt.
  • Matko!!!, Co_sia (odpowiedzi: 3)
  • To na mięśnie brzucha jest paskudne... Miałam to... Brrr
  • mati, mateusz (odpowiedzi: 0)
  • spoko wszystko mam na maxa xD
  • Fajne! Tylko że dostałym 2 dwóję.., Alejsha (odpowiedzi: 0)
  • Muszę to wydrukować i przynieść pani na wf!
  • :), EvEl (odpowiedzi: 0)
  • Bardzo fajny ten teścik może być taki na naszym W-Fie:D
  • ;), karola (odpowiedzi: 0)
  • dobry :D:D
  • Mnie się to podoba!!, Zuzia IIc ;]] (odpowiedzi: 1)
  • Miałam to już dużo razy na lekcjaw W-F... Sprawia mi to wielką przyjemność!! Zawsze dostawałam 6 :P Myślę że to jest bardzo dobre!! Przynajmniej wiem na co mnie stać i w jakiej jestem kondycji ;]] Pozdrawiam ;]]
  • super, olka893 (odpowiedzi: 0)
  • bardzo fajne cwiczenia
  • ja!!, wera (odpowiedzi: 0)
  • ja tego nie zrobię bo to robie jutro
  • eee.... :/, KICIA (odpowiedzi: 0)
  • te wszystkie ćwiczenia są dla mnie za łatwe...
  • Super!!!, Adrianna (odpowiedzi: 2)
  • Miałam "wybitnie" , a wy???
  • boze, sdthk (odpowiedzi: 6)
  • to prawie nie do zrobienia np na wf ie mielismy ten sprawdzian.. i pani powiedziala ze w swojej karierze jeszcze sie nie spotkala zeby ktos skoczyl w dal na 10 swoich stop!!!!!!!!!!
  • cWICZ, KaRO (odpowiedzi: 0)
  • Robię to co roku!!!
  • ostro , krzysiek (odpowiedzi: 0)
  • w-f i siłowe nie ma co sie oszukiwać siłowe najlepsze ale i także w-f pozdro dla fajnych dziweczyn.
  • ..., tajemnicza (odpowiedzi: 0)
  • Ale głupoty
  • !, Aisha ;* (odpowiedzi: 0)
  • ale banał..... nic trudnego wymyślcie coś lepszego!!!
  • WF, MAJECZKA (odpowiedzi: 0)
  • po pierwsze wszystko miałam i to jest bardzo bardzo łatwe
  • to jest indek zuccory,  Olcia (odpowiedzi: 0)
  • te jest część indeksu zuccory jeszcze jest bieg 30 minutowy, nożyce poziome i gibkość
  • test sf, BELFER (odpowiedzi: 0)
  • PANIE KRZYSZTOFIE CZAS ZMODYFIKOWAĆ TEN TEST sf MOJA PROPOZYCJA TO SIŁA RAMION W ZWISIE WYKONAĆ POPRZEZ WSPIERANIE CIAGIEM DO PODPORU PRZODEM A TEST WYTRZYMAŁOŚCI TO PRZY TEŚCIE SKOCZNOŚVCI WOGOLE ŚMIECH NA SALI I NORMY I NAZWA TESTU NA MIĘNIE BRZUCHA:))KOBIETY GO LEPIEJ WYKONUJĄ A MAJĄ NIŻSZE NORMY OD FACETÓW GDZIE TU LOGIKA?
  • Cwiczenia, Marlena (odpowiedzi: 0)
  • Miała już to to jest łatwe.... Ja najbardziej w tym lubie podciąganie się Szkoła podstawowa nr 2 w Pionkach .ul. Kochanowskiego 14
  • miałam to, paulinka16 (odpowiedzi: 0)
  • miałam to. zdobyłam 35 pkt
  • ten kto to układał to chyba niewie co my mamy robić, hgw (odpowiedzi: 0)
  • moge sie założyć że tn kto to układał to napewono niejest zdrowy
  • nie wiem, kuba (odpowiedzi: 1)
  • cze
  • indeks, mladzia (odpowiedzi: 0)
  • ten test jest niezly ,ale normy np sków z miejsca są abstrakcyjne i nożyce poziome w takiej formie chyba niezbyt dobrze wpływają na część lędżwiową kręgosłupa. Ja pracując na tym teście zmieniłam go trochę do własnych potrzeb.
  • :(, sweet kiss (odpowiedzi: 0)
  • w-f o moj boze:(koszmar
  • bdb, Daya (odpowiedzi: 0)
  • bardzo dobry test uczniowie bardzo go lubią traktują jako zabawę
  • niezłe, agusia (odpowiedzi: 0)
  • Ten isf nie jest taki zły...Możesz przynajmniej sprawdzić na ile cie stać :)
  • wszystko juz mialam, kolek16161 (odpowiedzi: 2)
  • heh , to jest naprawde banalne, dla kogos kto lubi sport. wyszlo mi wybitnie
  • Indeks SF? Dlaczego nie!, Absolwentka gimnazjum... :) (odpowiedzi: 2)
  • Uważam,że ten rodzaj sprawdzania sprawności fizycznej jest jak najbardziej ok.Dlaczego?Bo zawiera on zestaw różnych ćwiczeń-z różnych partii mięśni.Dzięki temu sprawdzona jest nasza gibkość, skoczność, wytrzymałość... Jedynym mankamentem tegoż indeksu jest to,że czasami potrafimy wykonać końcowe ćwiczenia(punktowane na 6 lub 5), ale to nam nic nie da,gdy nie wykonamy ćwiczeń punktowanych na 2,3... P.S. Raz na semestr taki indeks to jeszcze nie koniec świata :)
  • FIFI, FIFI (odpowiedzi: 0)
  • bardzo fajny ale ja miałam o wiele więcej ćwiczeń
  • indeks sf to niegłupi pomysł, kujon430 (odpowiedzi: 0)
  • taki sposób sprawdzenia sprawności fizycznej to super pomysł
  • cwiczenia, grazia (odpowiedzi: 0)
  • nawet nawet:)!!!!
  • wf, Magdusia (odpowiedzi: 0)
  • bede to miałam za tydzień ale łatwizna hihi:)
  • Wybitne, Agata (odpowiedzi: 0)
  • Jupi miałam wybitne :)<Jupi>
  • Banalne , THE_SPT (odpowiedzi: 0)
  • te ćwiczenia są banalnie łatwe
  • Eh, Anitka (odpowiedzi: 0)
  • maiłam to na w-fie !
  • Heh., Ax. (odpowiedzi: 0)
  • Wszystko na minimum. Cóż. I tak mam zwolnienie z ćwiczeń. ^^"
  • Miałem to, Seler (odpowiedzi: 0)
  • fdg
  • o bez kitu!!!!!, Marcia (odpowiedzi: 0)
  • to jest strasznie trudne i nie wykonlne żeby np. skoczyć 10 wsoich stup :P
  • superr!!, KASIULA (odpowiedzi: 0)
  • to było w prawdzie banalne ale zawsze można sprawdzić swoje umiejętności!! Newiem jak wam ale mi się podobało. A tym którzy jeszcze nie próbowali a mają zamiar życze powodzenia. POZDRO OD KASI Z TRZEBIESZEK :)
  • komentarz, blondi (odpowiedzi: 0)
  • To takie banalne że ja jestem lepsza niż wybitna!!!
  • hej, Ola (odpowiedzi: 0)
  • mam to ! :)
  • Też to miałam!, Anecia (odpowiedzi: 0)
  • Hehe, też to miałam na początku roku... to było yyy :P
  • cool, Madzia (odpowiedzi: 0)
  • Test jest SUPER! Myślę że każdy powinien spróbować swoich sił.
  • miałam to!, kara12 (odpowiedzi: 0)
  • ja miałam to wszystko na lekcji w-f !
 
Nasi partnerzy:
MEN SchoolNet eTwinning Związek Powiatów Polskich PCSS
Cisco OFEK Przyjazna Szkoła Fundacja Junior FIO CEO
Parafiada net PR Orange IMAX Cinema City WSP TWP
IMAGE PPI-ETC ArcaVir Master Solution Device


Projekt Polski Portal Edukacyjny Interkl@sa
powstał i był realizowany w latach 2000-2011 dzięki wsparciu
Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Prywatności".


Pytania i uwagi: portal@interklasa.pl

Regulamin portalu /  Polityka prywatności /  Ochrona własności intelektualnej /  Zasady korzystania / 
Wyłączenie odpowiedzialności /  Biuro prasowe /  Zasady współpracy /  Redakcja /  Kontakt

Przejdź na stronę ucznia Przejdź na stronę nauczyciela Przejdź na stronę rodzica Certyfikat sieciaki.pl Przyjazna strona kidprotect.pl