wtorek 18 czerwca 2019 imieniny Elżbiety i Marka 1815 - Bitwa pod Waterloo
Do końca roku pozostało: 0 dni
Wychowanie fizyczne
Interaktywna mapa szkół
Język polski Historia WOS Sztuka (plastyka i muzyka) Języki obce Religia i etyka
Matematyka Fizyka i astronomia Chemia Biologia Przyroda Geografia Technika Informatyka
Przedmioty zawodowe WF Ścieżki edukacyjne Wychowanie przedszkolne Nauczanie zintegrowane Więcej
Materiał pomocniczy do prowadzenia kwalifikowanego treningu

Tabela postępów


Tabela postępów i cykl treningowy na 4 miesiące

 Przysiady: Łydki: PodskokiWypadyĆwierć skok
Tydzień
1-zwykłe
2- rozkrok
1-obunóż
2-jednonóż
2 serie
2 serie
2 serie
0
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
20
40
50
60
70
Tydzień przerwy wypoczynek*
70
80
90
100
Tydzień przerwy wypoczynek
110
120
130
140
Tydzień przerwy wypoczynek
20
40
50
60
70


70
80
90
100


110
120
130
140
10
15
25
35
40


40
50
60
70


80
90
100
110
5
10
15
20
25


20
25
30
35


40
45
50
55
5
10
15
20
25


25
30
35
40


45
50
55
60
5
10
15
20
25


25
30
35
40


45
50
55
60
10
15
20
25
30


35
40
45
50


55
60
65
70

*Pod pojęciem wypoczynku w tabeli występuje trucht i ćwiczenia rozciągające.




Autor: Jaromir Buzalski
nauczyciel wychowania fizycznego w Zespole Szkół Nr 1 w Błoniu

Komentarze + Dodaj komentarz
Zapraszamy do wyrażania opinii, redakcja portalu Interklasa.
 
Nasi partnerzy:
MEN SchoolNet eTwinning Związek Powiatów Polskich PCSS
Cisco OFEK Przyjazna Szkoła Fundacja Junior FIO CEO
Parafiada net PR Orange IMAX Cinema City WSP TWP
IMAGE PPI-ETC ArcaVir Master Solution Device


Projekt Polski Portal Edukacyjny Interkl@sa
powstał i był realizowany w latach 2000-2011 dzięki wsparciu
Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Prywatności".


Pytania i uwagi: portal@interklasa.pl

Regulamin portalu /  Polityka prywatności /  Ochrona własności intelektualnej /  Zasady korzystania / 
Wyłączenie odpowiedzialności /  Biuro prasowe /  Zasady współpracy /  Redakcja /  Kontakt

Przejdź na stronę ucznia Przejdź na stronę nauczyciela Przejdź na stronę rodzica Certyfikat sieciaki.pl Przyjazna strona kidprotect.pl