niedziela 21 lipca 2019 imieniny Dalidy i Daniela 1899 - Urodził się Ernest Hemingway
Do końca roku pozostało: 0 dni
Wychowanie fizyczne
Interaktywna mapa szkół
Język polski Historia WOS Sztuka (plastyka i muzyka) Języki obce Religia i etyka
Matematyka Fizyka i astronomia Chemia Biologia Przyroda Geografia Technika Informatyka
Przedmioty zawodowe WF Ścieżki edukacyjne Wychowanie przedszkolne Nauczanie zintegrowane Więcej
Lekkoatletyka – trening dzieci i młodzieży

Wstęp

Wyniki w biegach zależą od poziomu wytrzymałości; wyniki w sprintach – od poziomu szybkości; wyniki w skokach – od poziomu rozwoju koordynacji ruchowej, szybkości, skoczności a także opanowania techniki.

Każda z tych cech ma inne tempo rozwoju i w związku z tym w innym okresie życia jest najbardziej podatna na specjalne kształtowanie. Dlatego też nie jest rzeczą obojętną, w którym okresie życia rozpoczniemy kształtowanie określonej cechy motorycznej. Badania dotychczasowe jak też dotychczasowe doświadczenie, wykazały, iż dość wcześnie kształtują się zdolności koordynacyjne. Dobre wyniki w nauczaniu różnych form ruchu można osiągnąć już w pierwszych latach szkolnych.
W związku z tym tę cechę powinno rozwijać się w dość wczesnym dzieciństwie.

Dobre wyniki możemy osiągnąć w tym okresie również w kształtowaniu szybkości. Wysoki poziom tej cechy jest niezbędny w wielu konkurencjach lekkoatletycznych. Wytrzymałość również możemy zacząć kształtować w początkowym okresie lecz należy pamiętać by nadmiernie nie obciążać młodego organizmu, co może spowodować zahamowanie rozwoju koordynacji ruchowej i szybkości w przyszłości.

Umiarkowane stymulowanie rozwoju wytrzymałości już w młodym wieku jest jak najbardziej wskazane bez względu na konkurencję, w jakiej określony zawodnik będzie się w przyszłości specjalizował.
Ćwiczenia siłowe powinno się rozpoczynać dopiero wówczas, kiedy aparat ruchowy zostanie wzmocniony poprzez ćwiczenia szybkości, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości. Bardzo ważne jest aby w pierwszym okresie treningowym rozwijać równomiernie wszystkie cechy motoryczne dziecka przede wszystkim poprzez zabawę i wszelkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, nie ukierunkowując tylko na jedną konkurencję lekkoatletyczną. Taki trening jest krótkowzroczny, może przynieść efekt w postaci wyniku ale tylko na krótki okres. W przyszłości dojrzały zawodnik może mieć problemy z wynikami takimi, których można by się spodziewać prowadząc we wczesnej fazie odpowiedni trening ogólnorozwojowy ukierunkowany na większą ilość konkurencji i stosując przy tym odpowiednie obciążenia dostosowane dla wieku.

Specyficznym problemem treningu młodzieży jest kwestia doboru rodzaju pracy dla kolejnych lat planu treningowego. Różne badania oraz praktyczne doświadczenie trenerskie zbierane z różnych konkurencji i dyscyplin sportowych pozwalają stwierdzić, że wzrost poziomu sportowego w pierwszym etapie treningu może być uzyskany nawet przez wzrost samego ogólnego przygotowania sprawnościowego. Później jednak następuje moment, kiedy progresja maleje. Środki ogólnego przygotowania sprawnościowego nie wywierają już oczekiwanego wpływu na organizm zawodnika. Dlatego też dalszy wzrost poziomu sportowego wymaga już stosowania ukierunkowanych środków rozwijających niezbędnych dla danej dyscypliny cech motorycznych z uwzględnieniem specyfiki pracy w niej występującej. Na przykład: w rzutach – siły zrywowej, w sprintach – szybkości reakcji.






Komentarze + Dodaj komentarz
  • ZGADZAM SIĘ, DAMIAN (odpowiedzi: 0)
  • WIĘCEJ TAKICH ARTYLUŁÓW
  • Rzeczowy, Monika (odpowiedzi: 0)
  • Konkretny, rzeczowy artykuł. Więcej takich !
  • Bardzo dobry artkuł !, Anrzej (odpowiedzi: 0)
  • Bardzo dobry artkuł !
 
Nasi partnerzy:
MEN SchoolNet eTwinning Związek Powiatów Polskich PCSS
Cisco OFEK Przyjazna Szkoła Fundacja Junior FIO CEO
Parafiada net PR Orange IMAX Cinema City WSP TWP
IMAGE PPI-ETC ArcaVir Master Solution Device


Projekt Polski Portal Edukacyjny Interkl@sa
powstał i był realizowany w latach 2000-2011 dzięki wsparciu
Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Prywatności".


Pytania i uwagi: portal@interklasa.pl

Regulamin portalu /  Polityka prywatności /  Ochrona własności intelektualnej /  Zasady korzystania / 
Wyłączenie odpowiedzialności /  Biuro prasowe /  Zasady współpracy /  Redakcja /  Kontakt

Przejdź na stronę ucznia Przejdź na stronę nauczyciela Przejdź na stronę rodzica Certyfikat sieciaki.pl Przyjazna strona kidprotect.pl