wtorek 20 sierpnia 2019 imieniny Bernarda i Sobiesława 1847 - Urodził się Bolesław Prus
Do końca roku pozostało: 0 dni
Wychowanie fizyczne
Interaktywna mapa szkół
Język polski Historia WOS Sztuka (plastyka i muzyka) Języki obce Religia i etyka
Matematyka Fizyka i astronomia Chemia Biologia Przyroda Geografia Technika Informatyka
Przedmioty zawodowe WF Ścieżki edukacyjne Wychowanie przedszkolne Nauczanie zintegrowane Więcej
Kształtowanie zdolności motorycznych w piłce siatkowej

Zdolności siłowe

Zdolności siłowe

Siła jest to zdolność organizmu do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu będącego efektem skurczu mięśni.
Zdolności siłowe wpływają na zdolności szybkościowe, poprawiamy je poprzez rozwój koordynacji.

Wyróżniamy trzy metody kształtowania siły:
1. Metoda maksymalnego obciążenia – serie od 3-6 powtórzeń (obciążenie powyżej 90% maksymalnego obciążenia) - zaburzają koordynację, następuje przerost mięśni. Metody tej unikamy w treningu siatkówki.
2. Metoda maksymalnego zmęczenia – serie od 12-16 powtórzeń (obciążenie powyżej 60-80% maksymalnego obciążenia) - stosujemy ją w okresie przygotowawczym przede wszystkim w grupie chłopców.
3. Metoda maksymalnej szybkości – serie powyżej 20 powtórzeń (obciążenie do 40% maksymalnego obciążenia) - stosujemy ją w okresie startowym raz w tygodniu oraz w okresie przygotowawczym wśród grupy dziewcząt.





Autor: Mieczysław Stramecki
Komentarze + Dodaj komentarz

SUPER !!
michal
czerwiec 02, 2010, 13:29
SUPER OPRACOWANIE BRAKUJE TAKIEGO !!! WIELKIE DZIĘKI !!!!
 
Nasi partnerzy:
MEN SchoolNet eTwinning Związek Powiatów Polskich PCSS
Cisco OFEK Przyjazna Szkoła Fundacja Junior FIO CEO
Parafiada net PR Orange IMAX Cinema City WSP TWP
IMAGE PPI-ETC ArcaVir Master Solution Device


Projekt Polski Portal Edukacyjny Interkl@sa
powstał i był realizowany w latach 2000-2011 dzięki wsparciu
Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Prywatności".


Pytania i uwagi: portal@interklasa.pl

Regulamin portalu /  Polityka prywatności /  Ochrona własności intelektualnej /  Zasady korzystania / 
Wyłączenie odpowiedzialności /  Biuro prasowe /  Zasady współpracy /  Redakcja /  Kontakt

Przejdź na stronę ucznia Przejdź na stronę nauczyciela Przejdź na stronę rodzica Certyfikat sieciaki.pl Przyjazna strona kidprotect.pl